Lothar Philipp

Lothar Philipp - Seite 4

Mein Name ist Lothar Philipp und ich bringe 14 Jahre Erfahrung im Bereich Kraftsport, Functional Training und Ernährung mit. Meine Reise in diese Themen begann aus einer persönlichen Leidenschaft für Fitness und Gesundheit, die sich im Laufe der Jahre zu einem tiefen Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Training, Ernährung und Leistungsfähigkeit entwickelt hat. Ich finde es besonders spannend, komplexe Inhalte verständlich zu machen und dabei aktuelle Trends und wissenschaftliche Erkenntnisse zu berücksichtigen. In meinen Artikeln möchte ich anderen helfen, ihre Ziele im Training zu erreichen und ein besseres Verständnis für Ernährung zu entwickeln. Ich lege großen Wert darauf, Informationen klar und präzise zu präsentieren, indem ich Quellen sorgfältig überprüfe und verschiedene Perspektiven vergleiche. Mein Ziel ist es, nützliche und aktuelle Inhalte zu liefern, die sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen helfen, ihre Kenntnisse zu erweitern und informierte Entscheidungen zu treffen.

Veröffentlichungen des Autors

Schokoladen-Protein-Muffins mit Schokostückchen und einer Prise Salz, appetitlich gestapelt.

Proteinmuffins, die satt machen und nicht trocken werden

Lothar Philipp

.

26. Mai 2026

Proteinmuffins, die satt machen und nicht trocken werden: So wählst du Zutaten, Proteinmenge und Backzeit richtig. Jetzt nachlesen.

Gesunde Lebensmittel für Energie vor dem Training: Obst, Nüsse, Eier, Hülsenfrüchte, Haferflocken und mehr.

Essen vor dem Training - was wirklich Leistung bringt

Lothar Philipp

.

23. Mai 2026

Essen vor dem Training richtig planen: Welche Mahlzeiten Energie geben, den Magen schonen und deine Leistung stützen. Jetzt Tipps lesen.

Ein Mann mit stark definierten Bauchmuskeln hält eine Langhantel. Sein Körperbau zeigt, was ist ein cut.

Cut im Muskelaufbau - Fett runter, Muskeln behalten

Lothar Philipp

.

18. Mai 2026

Cut im Muskelaufbau richtig planen: Kaloriendefizit, Protein und Training so einsetzen, dass du Fett verlierst und Muskeln hältst. Jetzt lesen.

Der musculus piriformis im Beckenbereich, daneben der Ischiasnerv. Eine Nahaufnahme zeigt die Muskelfaserstruktur.

Musculus piriformis - Anatomie, Funktion und typische Schmerzen

Lothar Philipp

.

14. Mai 2026

Musculus piriformis: Lage, Funktion, Schmerzen und was im Training hilft. Jetzt die Zusammenhänge verstehen.

Musculus sartorius: Der Schneider-Muskel, hervorgehoben in Blau, verläuft diagonal über den Oberschenkel.

Musculus sartorius - Anatomie, Funktion und typische Beschwerden

Lothar Philipp

.

14. Mai 2026

Musculus sartorius: Erfahre Verlauf, Funktion, typische Beschwerden und sinnvolle Übungen für Alltag und Training.

Ein Mann mit beeindruckendem **men's physique** posiert, seine Muskeln sind definiert und gebräunt.

Men's Physique - worauf es auf der Bühne wirklich ankommt

Lothar Philipp

.

12. Mai 2026

Men's Physique richtig aufbauen: Erfahre, worauf Wertung, Training, Ernährung und Posing ankommen - für mehr Bühnenform.

Frau trainiert richtig im Fitnessstudio an einer Brustpresse. Sie konzentriert sich auf die Bewegung und hört Musik über ihre Kopfhörer.

Training im Fitnessstudio - so baust du Kraft sauber auf

Lothar Philipp

.

12. Mai 2026

Training im Fitnessstudio: Entdecke, wie du Übungen, Sätze und Pausen richtig planst und Anfängerfehler vermeidest.

Der **soleus muskel** ist ein wichtiger Muskel im Unterschenkel, der für die Plantarflexion des Fußes zuständig ist.

Schollenmuskel verstehen - Anatomie, Funktion und Training

Lothar Philipp

.

10. Mai 2026

Schollenmuskel verstehen: Lage, Funktion und Training - entdecke Übungen, typische Beschwerden und klare Praxis-Tipps für die tiefe Wade.

Mann trainiert Bizeps am Gerät. Der musculus brachialis wird hierbei stark beansprucht.

Brachialis trainieren - Lage, Funktion und die besten Übungen

Lothar Philipp

.

9. Mai 2026

Brachialis verstehen und gezielt trainieren - Lage, Funktion, Übungen und Warnzeichen einfach erklärt.

So ist ein Muskel aufgebaut: Illustration zeigt Muskelfaserbündel, Muskelfasern und Myofibrillen mit Aktin- und Myosin-Filamenten. Wichtig für Fitness und Muskelaufbau.

Muskelaufbau richtig angehen - was wirklich zählt

Lothar Philipp

.

9. Mai 2026

Muskelaufbau ohne Rätsel: So steigerst du Reiz, Volumen, Ernährung und Regeneration für sichtbare Fortschritte. Jetzt den Guide lesen.

1 ... 2 3 4 5 6 ... 7

Autor Volkmar Kurz - neueste Beiträge

Ein Löffel cremiger Erdnussbutter aus einem Glas, umgeben von Erdnüssen. Erdnussbutter gesund und lecker!

Ist Erdnussbutter gesund? So nutzt du sie sinnvoll

2. August 2026

Muskelaufbau: Training, Ernährung und Erholung sind entscheidend. Nährstoffe, Kohlenhydrate, Protein und Fett zur richtigen Zeit helfen beim Muskelaufbau.

Muskelaufbau richtig steuern - Training, Eiweiß und Erholung

30. Juli 2026

Der musculus gluteus maximus, der größte Gesäßmuskel, ist hier mit Nerven und Beckenknochen dargestellt.

Gluteus maximus verstehen - Anatomie, Funktion und Training

29. Juli 2026

Kostenlose Trainingsplan-Vorlagen für die Wochenplanung. Hier sind Beispiele für tägliche und wöchentliche Trainingspläne.

Trainingsplan-Vorlagen kostenlos - welche wirklich zu dir passen

28. Juli 2026

Autor Götz Krieger - neueste Beiträge

Salat, Vollkornbrot und Nüsse – eine Mahlzeit mit guten Kalorien für ausgewogene Essgewohnheiten.

Energiedichte Lebensmittel - so baust du mehr Energie klug ein

30. Juli 2026

Venn-Diagramm zeigt, was sind Makros: Kohlenhydrate (Obst, Gemüse), Proteine (Fleisch, Fisch, Eier) und Fette (Öl, Nüsse, Avocado).

Makronährstoffe verstehen - Kohlenhydrate, Protein und Fett

30. Juli 2026

Frau macht Trizeps-Training mit Kettlebell im Fitnessstudio.

Trizeps-Übungen für Kraft, Masse und saubere Technik

28. Juli 2026

Schokoladiger high protein tassenkuchen mit Erdnussbutter-Topping in einer weißen Tasse, daneben ein Löffel.

High-Protein-Tassenkuchen - so gelingt er in der Mikrowelle

28. Juli 2026