Qualität vor Quantität
Real Work.
Real Results.
Jumping Jacks
In Englisch Jumping Jacks ,in deutsch auch als Hampelmänner oder Star Jumps bekannt, eignen sich hervorragend um vor einem Workout warm zu werden und den Puls zu erhöhen. Ein Hampelmann trainiert nicht nur verschiedene Muskelgruppen, wie die Beine ,Arme ,den Oberkörper oder das Gesäß sondern verbrennt bei richtiger Ausführung auch Kalorien und fördert deine Fitness. Es ist also nie falsch ihn als Teil deines Workouts oder Warm Up einzubauen. Achte darauf beim Jumping Jack gerade zustehen, deine Beine sollten Schulterbreit auseinander sein ,dabei liegen beide Hände auf den Oberschenkeln. Zuallererst springe vom Boden ab, dabei ist es nicht wichtig einen hohen Sprung zu bewältigen, das ganze kostet Ausdauer und eine menge Energie. Während der Übung berühren sich Füße und Hände , danach kehrst du in die Ausgangssituation zurück.
Welcher Muskel wird trainiert?
Mit der Zeit merkst du, dass dein ganzer Körper beim Sport beansprucht wird, mit der Übung schaffst du es Ausdauer aufzubauen und deine Muskulatur zu stärken. Dank der Ganzkörperübung trainierst du deine Waden, deinen Po und deine Schultern. Noch dazu deine Beine, Arme und Rumpf. Das beste dabei: dein Alter ,Körpergewicht, Geschlecht oder deine Körpergröße spielen beim Sport keine Rolle!
Du möchtest aktiver werden?
Sport und Bewegung sind essenziell für deine Gesundheit und eine menge Ausdauer im Alltag.
Mithilfe eines Trainingsplans schaffst du es mit links!
Ein Wort ist und bleibt wichtig: Durchhaltevermögen! Denn alles ist besser als nichts!Beispiele für andere Übungen im Training wären Kniebeugen ,auch hier gibt es jumping Varianten, die vor allem den Musculus gluteus maximus trainieren.Hinweis: Beim Jumping ist die höhe deines Sprungs nicht das Wichtigste. Beachte die verschiedenen Faktoren und auf die richtige Ausführung.Für weitere Hilfe oder Erklärungen für Übungen ,kannst du andere Artikel auf unserer Website lesen.Warm Up und Workouts findest du auf unserem Youtube Kanal.