In den Workouts, die du hier siehst kannst du nach belieben deine eigenen Pausen setzen. Je nachdem wie schwer du es dir machen willst. Achte bitte darauf, alle Übungen mit sorgfallt auszuführen. Wärme dich vor deinem Workout auf und komm deinem Ziel ein Schritt näher!
3 Wiederholungen
Push Workout
Negative Muscle Ups
5-7 Reps
Dips
12-15 Reps
Diamond Push Ups
15-25 Reps
Triceps Extension
15-20 Reps
Burpees
30 Sekunden
Pull Workout
Wide,Shoulder,close Pull Ups
2 Reps jeweils
Skin the cat
5Reps
Tuck Frontlever Raises
15 Reps
ChinUps
5-8 Reps
Scapula Shrugs
30 Sekunden
Leg Workout
Lunges
30Reps
Alternating Side Lunges
15 Reps jeweils
Bulgarian Split Squat
20 Reps jeweils
Jump Squats
15 Reps
Single Leg Hamstring Bridge
15-20 Reps
Calv Raises
60 Sekunden
Jumping Jacks
30 Sekunden