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In den Workouts, die du hier siehst kannst du nach belieben deine eigenen Pausen setzen. Je nachdem wie schwer du es dir machen willst. Achte bitte darauf, alle Übungen mit sorgfallt auszuführen. Wärme dich vor deinem Workout auf und komm deinem Ziel ein Schritt näher!

3 Wiederholungen

Push Workout

Negative Muscle Ups

5-7 Reps

Dips

12-15 Reps

Diamond Push Ups

15-25 Reps

Triceps Extension

15-20 Reps

Burpees

30 Sekunden

Pull Workout

Wide,Shoulder,close Pull Ups

2 Reps jeweils

Skin the cat

5Reps

Tuck Frontlever Raises

15 Reps

ChinUps

5-8 Reps

Scapula Shrugs

30 Sekunden

Leg Workout

Lunges

30Reps

Alternating Side Lunges

15 Reps jeweils

Bulgarian Split Squat

20 Reps jeweils

Jump Squats

15 Reps

Single Leg Hamstring Bridge

15-20 Reps

Calv Raises

60 Sekunden

Jumping Jacks

30 Sekunden