Erfolg ist eine Treppe, keine Tür.
Probier dich an schweren Workouts um dich herauszufordern! Achte wie immer auf die Qualität statt auf die Quantität. Auch hier kannst du deine Pausen selber einteilen.
3 Wiederholungen
Push Workout
Slow Dips
15 Reps
Tricep Extension
20 Reps
Straight Bar Drip
10-15 Reps
Explosive Push Ups
maximal
Pike Push Ups
maximal
Burpees
45 Sekunden
Pull Workout
Front Lever Flutterkicks
15 Sekunden
L Sit Pull Ups
14 Reps
Muscle Ups
5-7 Reps
Scapula Shrugs
15 Reps
Tuck Front Lever
35 Sekunden
Leg Workout
Squad Lunge
15 Reps
Pistol Squats
8 Reps
Bulgarian Split Squats
15 Reps jeweils
Box Jumps
15 Reps
Crab Walk
30 Sekunden
Wallsit
45 Sekunden