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Erfolg ist eine Treppe, keine Tür.

Probier dich an schweren Workouts um dich herauszufordern! Achte wie immer auf die Qualität statt auf die Quantität.  Auch hier kannst du deine Pausen selber einteilen.

3 Wiederholungen

Push Workout

Slow Dips

15 Reps

Tricep Extension

20 Reps

Straight Bar Drip

10-15 Reps

Explosive Push Ups

maximal

Pike Push Ups

maximal

Burpees

45 Sekunden

Pull Workout

Front Lever Flutterkicks

15 Sekunden

L Sit Pull Ups

14 Reps

Muscle Ups

5-7 Reps

Scapula Shrugs

15 Reps

Tuck Front Lever

35 Sekunden 

Leg Workout

Squad Lunge

15 Reps

Pistol Squats

8 Reps

Bulgarian Split Squats

15 Reps jeweils

Box Jumps

15 Reps

Crab Walk

30 Sekunden

Wallsit

45 Sekunden